uda i

[...] 5 min, kilka pompek, wymachow, pajacy, rozciaganie, wychodzi gdzies 10-15 min. pn klatka 3 ćw, triceps 3 ćw, przedramie 2 ćw śr plecy 3 ćw, barki 3 ćw, szrugsy 1 - ćw pt uda 3 ćw, biceps 3 ćw, łydki 1 ćw 2 dni przerwy I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch [...]

mam grube nogi mam 170cm wzrostu jestem szczuply obwod uda to 50 cm i strasznie to wyglada jak ide w spodniach. co mam zrobic, moze jakas dieta???????

[...] ktorego widze przed lustrem codziennie... Moje cele: -Wypelnic bicepsem i tricepsem rekawy koszulki (L/XL) -Kaloryfer -Klata (cyce takie fajne) -mięśnie nóg (łydy + uda ofc) Chcę byc MĘSKI facet, a nie taki chuderlak, zawsze tak bylo i bedzie ze facet musi byc taki (troche wielki i mieć tą posturę) Obecnie i ogólnie musze troche masy [...]

[...] bialkowa 40 g Z góry dzięki za rady :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 83 kg Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w [...]

[...] docelowo ~95. z góry dziękuję za wszytkie rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 110 Wzrost : 187 Obwód klatki : b.d Obwód ramienia :44 Obwód talii : 108 Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-19 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Płeć :M Wiek :15 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :okolo 5 ms Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]

[...] w dniu zwodów byc w drugim tygodniu brania 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie znaju Obwód łydki: ok41 Staż na siłowni: 8lat Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] http://img542.imageshack.us/img542/1641/cam00337.jpg Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 48 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka raz na jakiś czas, ogólnie mało sportu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam [...]

[...] prosze o pomoc iporade jak to zaplanowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87-93maks Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata ok,(dłuzej chodze na silownie ale mialem dlugie przerwy) Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] tym b 286 -3g na kg, ww 265 2,8 na kg, t 103g. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: poniżej 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, siłownia, aeroby [...]

[...] : 20lat Waga : 45kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne [...]

[...] wakacji - czy to mozliwe , proszę o rady i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 dni w tygodiu , [...]

[...] patrzec) dosc sporej nadwadze. Z gory dzieki za odpowiedz. Wiek : 29 Płeć : kobieta Waga : 73,5 Wzrost : 160 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cwiczenia z [...]

witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] ciała prawie nie znika. Proszę o opinię i porady... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy o średniej [...]

[...] :) Czy sa jakies odzywki ktore moga mi w tym pomoc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taekwondo wtf [...]

Witam wszystkich. Chciałbym Wam przedstawić dietę, którą zamierzam wprowadzić w życie i miejmy nadzieje, z Waszą pomocą uda mi się ją trochę ulepszyć. A więc mam 17 lat 182cm wzrostu i jakieś 76kg wagi. Uczęszczam na treningi piłki ręcznej 4 razy w tygodniu po 1,15h. Na siłownie chodzę od około 1,5 roku około 3-4 razy w tygodniu i zauważyłem [...]

[...] jest ok? I czy nie lepiej na lato utrzymać obecną wagą, a masówką rozpocząć po wakacjach żeby przypadkiem się nie roztyć? Chodz wydaje mi się ze jezel będzie dobra dieta to uda mi się jeszcze do polowy wakacji uwidocznić mięsnie brzucha :) Z góry przepraszam ze brak odpowiedniej wiedzy, i proszę o opinią, pozdrawiam :) SNIADANIE tosty razowe z [...]

[...] ilość powtórzeń itp). z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: --- Obwód talii: 98 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 25.33 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni [...]

[...] http://img827.imageshack.us/i/dieta6220.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w [...]